Eva Žáčková radí – co potřebujete pro běh v zimě
14. 12. 2021 Tipy (nejen) pro běžce Eva Žáčková

Eva Žáčková radí – co potřebujete pro běh v zimě

Tipy na oblečení a boty pro zimní běhání

Naše ambasadorka Evička Žáčková, kterou možná znáte z Instagramu, kde vystupuje pod přezdívkou Eva_bezi, si pro vás nachystala celkem ultimátního rádce na téma „oblečení a boty pro zimní běhání.“ A nedržela se přitom jen svých oblíbených značek Inov-8 a Craft, ale koukla do našeho eshopu a vybrala i pár dalších tipů.

A co teď na sebe, hm?

Zkusmo jsem si zadala do vyhledávače „běh oblečení v zimě“ a byla jsem docela překvapená, kde všude se můžete dočíst nějaké rady o tom, co si máte obléci na běhání ve sněhu, na ledu nebo prostě jen v mrazu a slotě. A také jsem byla překvapená, kolik vrstev byste podle některých článků na sobě měli mít. Takový běhající Michelini by z vás vlastně byli… A přitom to není zas až taková věda.

O běhu určitě platí jedna úžasná věc: tenhle sport můžeme dělat prakticky všude, v jakýchkoliv podmínkách a jakémkoliv počasí. Jedno moudro říká, že neexistuje špatné počasí, ale jen špatně oblečený běžec. Osobně si to dovolím trochu upravit: špatné a hnusné počasí existuje, ale v pěkném a dobrém oblečení je to menší zlo.

A ještě jedna věc, pokud budete běhat už na podzim a i na začátku zimy, otužíte se, zvyknete si a bude to pro tělo i vaši hlavu menší šok, než když začnete třeba v lednu.

Tradičně se setkáte s tím, že byste na sobě měli mít tři vrstvy. Nicméně vůbec nevadí, když ty vrstvy budou třeba jen dvě. Nebo čtyři. Prostě tolik, kolik potřebujete. Tak, aby vám v tom zimním běhání nebylo vedro či zima. Nejprve vám tu sepíšu pár velmi obecných tipů, a nakonec připojím svoje osobní tipy a v čem vlastně v zimě běhám já. Ale pamatujte, každý to máme jinak. Co sedí jednomu, nemusí být nutně pro druhého. A to je v pořádku.

Takže, co tedy na sebe?

Na nohy:

Pořádné ponožky, vysoké, vaše achilovky vám časem poděkují a upřímně, odhalený kotníček někoho nadchl tak v 17. století…

Legíny / kalhoty – máte určitě několik variant. V menší zimě a chladu si vemte obyčejné legíny, budete se hýbat, vaše nohy to ustojí. Pokud ale mrholí nebo už je pod nulou, doporučuji, hlavně pro dámy, sáhnout po nějakých windproof nebo waterproof verzích. Případně po nějaké lehce zateplené verzi. Ale určitě si neoblékejte termo / merino podvlíkačky a na to další vrstvu, komfort pohybu bude značně omezen a určitě vám bude zbytečné horko.

Příklady zateplených kalhot:

-10% Inov-8 Winter Tight W black/02

Inov-8 Winter Tight W black/02

Základní popis Do těchto kalhot se zamiluje každý fanoušek značky a aktivní sportovec.…

3 190 Kč 2 871 Kč
Detail

-20% Craft ADV SubZ Lumen Padded Tights 2 W černá

Craft ADV SubZ Lumen Padded Tights 2 W černá

Dámské běžecké kalhoty  Dámské zateplené reflexní kalhoty CRAFT ADV Lumen SubZ 2 s…

2 690 Kč 2 152 Kč
Detail

-10% CRAFT Storm Balance Tights W black

CRAFT Storm Balance Tights W black

Dámské kalhoty Dámské mírně zateplené elastické kalhoty CRAFT Storm Balance s…

2 450 Kč 2 205 Kč
Detail

-10% Craft Storm Balance Tights W tmavě modrá

Craft Storm Balance Tights W tmavě modrá

Dámské kalhoty Dámské mírně zateplené elastické kalhoty CRAFT Storm Balance s…

2 450 Kč 2 205 Kč
Detail

Samozřejmě ještě existuje varianta legíny + sukně

Příklady sukní:

-10% Salewa Sesvenna TWR W Skirt flint stone

Salewa Sesvenna TWR W Skirt flint stone

Dámská zateplená sukně Salewa Sesvenna TWR je větru i voděodolná sukně vyrobena z hřejivé…

3 180 Kč 2 862 Kč
Detail

-10% Salewa Sesvenna TWR W Skirt navy blazer

Salewa Sesvenna TWR W Skirt navy blazer

Dámská zateplená sukně Salewa Sesvenna TWR je větru i voděodolná sukně vyrobena z hřejivé…

3 180 Kč 2 862 Kč
Detail

-10% Salewa Sesvenna TWR W Skirt black out

Salewa Sesvenna TWR W Skirt black out

Dámská zateplená sukně Salewa Sesvenna TWR je větru i voděodolná sukně vyrobena z hřejivé…

3 180 Kč 2 862 Kč
Detail

Horní vrstva

Ta je jasná, neprofuk a nepromok bunda, nějaká větrovka. Běhat s mokrým oblečením v chladu není příjemné ani zdravé, fakt to neberte jako otužování a hrdinství. Pořiďte si pořádnou bundu, vydrží vám několik sezón a je to superuniverzální kousek v šatníku, využijete ji celý rok.

Skvělé běžecké bundy jsou například tyto:

-20% Craft ADV Essence Wind W tmavě modrá

Craft ADV Essence Wind W tmavě modrá

Dámská běžecká bunda Dámská lehká bunda CRAFT ADV Essence Wind je vhodná na běh nebo jiné…

2 150 Kč 1 720 Kč
Detail

-20% Craft ADV Essence Wind W černá

Craft ADV Essence Wind W černá

Dámská běžecká bunda Dámská lehká bunda CRAFT ADV Essence Wind je vhodná na běh nebo jiné…

2 150 Kč 1 720 Kč
Detail


Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W black out

Dámská nepromokavá bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…

2 650 Kč
Detail

Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W navy blazer

Dámská nepromokavá bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…

2 650 Kč
Detail

Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W feldspar green

Dámská nepromokavá bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…

2 650 Kč
Detail

Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W rose red

Dámská nepromokavá bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…

2 650 Kč
Detail


-30% SALOMON Lightning Pro WP JKT W pink yarrow

SALOMON Lightning Pro WP JKT W pink yarrow

Základní popis Náročný sport si vyžaduje i důkladný a všestranný výběr svého vybavení,…

5 990 Kč 4 193 Kč
Detail

-20% Salomon Lightning WP JKT W rio red

Salomon Lightning WP JKT W rio red

Dámská běžecká bunda Náročný sport si vyžaduje perfektní funkční výbavu, a proto Salomon…

4 390 Kč 3 512 Kč
Detail

-20% Salomon Lightning WP JKT W cayenne

Salomon Lightning WP JKT W cayenne

Dámská běžecká bunda Náročný sport si vyžaduje perfektní funkční výbavu, a proto Salomon…

4 390 Kč 3 512 Kč
Detail


Sem tam se setkám s běžci v péřovkách. Jsou takoví hodně rudí v obličeji a docela funí. Tuším, že jim je dost teplo… Prosím pěkně, péřovku ne. Když ale nevěříte větrovce, chcete něco teplejšího, zkuste zateplenou bundu s větruodolnou membránou (například Craft SubZ a další)

Co pod větrovku?

Kvalitní funkční tričko s dlouhým rukávem. Mělo by být z takového materiálu, aby vás po zpocení nestudilo a nebylo mokré. Osobně mám nejraději Craft Active Extreme 2.0 LS, nebo třeba Craft Active Intensity LS. Ale variant je nespočet. Můžete zkusit třeba merino věci, mix merino polyester, čistý polyester,… Bavlna není nejlepší volbou, schne pomalu, je těžší a studí.

Craft Active Extreme 2.0 LS W white

Základní popis Dámské funkční technicky propracované tričko s dlouhým rukávem určené pro…

903 Kč
Detail

CRAFT Active Extreme 2.0 LS W rich

Základní popis Dámské funkční technicky propracované tričko s dlouhým rukávem určené pro…

903 Kč
Detail

Ruce, krk, hlava

Na hlavu určitě v zimě něco patří, ať už je to čelenka či čepice. I v chladu se potíte a je pak snadné nastydnout, snažte se mít uši a dutiny alespoň zčásti chráněné.

Nákrčník? Proč ne

Můžete po něm sáhnout, pokud vám vadí chlad na krku nebo třeba když nemáte triko / mikinu se stojáčkem. Navíc se v případě nouze a velké zimy dá použít i na hlavu jako čepice.

Nákrčníky

Nákrčníky

Zobrazit více

Rukavice – tohle je hodně individuální věc

Jsou lidé, kteří bez rukavic fungují úplně v pohodě a ruce jim nemrznou. Pak jsou tací, kterým stačí něco tenčího nebo i tací, kteří z různých důvodů (mnohdy i zdravotních) potřebují velmi zateplené, poctivé rukavice. Vezměte si je a třeba je prostě během běhu sundáte, zastrčíte za pas a až je budete potřebovat, znovu je vytáhnete.

Rukavice

Rukavice

Zobrazit více

A co za boty?!

Rozhodně ne silničky! Kloužou, rychle promoknou. Vlastně to nejdůležitější, co v zimě potřebujete, jsou boty, které budou na sněhu, ledu a v břečkách minimálně klouzat. Ideální jsou trailovky s vyššími hřeby. Na led pak hřebovky nebo aspoň nesmeky.

Salomon Spikecross 5 GTX black/racing red/red dahlia

Běžecká trailová obuv Salomon Spikecross 5 GTX je model vycházející z velmi populárních…

4 790 Kč
Detail

-10% Salomon Wildcross W kentucky blue/ebony

Salomon Wildcross W kentucky blue/ebony

Stvořeno pro bláto a měkký podklad Kombinací nejnovějších technologií a materiálů vznikla…

3 290 Kč 2 961 Kč
Detail

-10% Inov-8 Oroc 270 W (P) blue/orange

Inov-8 Oroc 270 W (P) blue/orange

Dámské trailové boty s hřeby Revoluce mezi hřebovými botami je tady. Díváte se na první…

4 290 Kč 3 861 Kč
Detail

-10% Inov-8 Oroc Ultra 290 W (S) red/black

Inov-8 Oroc Ultra 290 W (S) red/black

Dámské trailovky s hřeby Revoluce mezi hřebovými botami je tady. Díváte se na první…

4 290 Kč 3 861 Kč
Detail

-15% Inov-8 X-Talon Ultra 260 W (S) teal/grey

Inov-8 X-Talon Ultra 260 W (S) teal/grey

Dámské trailové boty Obuv X-Talon Ultra 260 je široká, objemová bota koncipována ideálně…

3 990 Kč 3 392 Kč
Detail

A v čem běhám já?

Ponožky: Cokoliv dlouhého

Primárně protože mám dlouhé nohy a všechny kalhoty mám jako tříčtvrťáky. Ale také proto, že nechci svoje kotníky a achilovky mučit zimou.

Ponožky a podkolenky

Ponožky a podkolenky

Zobrazit více

Legíny

Do nějakých -3° si vystačím s obyčejnými legínami, třeba Craft Lumen urban tight. Když přituhne nebo je opravdu mlha, mrholí a je hnusně, sáhnu po zateplených, nepromokavých a neprofuk Inov8 winter tight.

Kalhoty

Kalhoty

Zobrazit více

Bunda

Střídám troje větrovky, když je hezky, mám Craft ADV Essence wind nebo Craft Vent pack. Když prší nebo sněží, používám nepromokavou Inov-8 Stormshell. Na véélmi pomalé běhy či běžky / skialpy mám pak Craft glide hood nebo Craft ADV Subz.

Bundy

Dámské bundy

Zobrazit více

Trička

Povětšinu běhů, od teplot nad nulou na podzim, až po mínusy někdy v lednu v únoru, běhám v Craft Active Extreme, Craft Essence ADV, Craft Fuseknit. Když je moc zima, obleču si na to / pod to nějaké tričko s krátkým rukávem. No, tady vám neporadím typ, beru si náhodná reklamní či upomínková trika, která se dávají na závodech.

Funkční prádlo

Funkční prádlo

Zobrazit více

Čelenka

Mám pár čelenek ze závodů, případně sáhnu po pěkné tvorbě od An.ywhere či po Craft mesh nanoweight.

Čelenky

Dámské čelenky

Zobrazit více

Nákrčník

Nenosím :)

Rukavice

Na prvních pár minut běhu nasazuji Craft ADV Lumen Fleece nebo Craft hybrid weather. Pak je obvykle sundám a zastrčím za pas, je mi na ruce teplo.

Rukavice

Rukavice

Zobrazit více

Boty

Zasněženou zimu proběhám v Inov8 X-Talon G235, v hřebovkách Inov8 Oroc 270 nebo v Inov8 Roclite 290.

Trailové boty

Dámské trailové boty

Zobrazit více

 

 

Kontaktní formulář

*
*
Odesláním tohoto formuláře souhlasím se zpracováním osobních údajů

Souhlasím s GDPR

Zasláním formuláře souhlasíte s uchováváním osobních údajů v souladu s ustanovením § 5, odst. 2 zákona č.101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů, ve znění pozdějších předpisů. Souhlasíte s tím, aby Vaše osobní údaje, které tímto poskytujete společnosti Runsport.cz , byly zpracovány a vedeny v elektronické databázi, pouze pro účely výběrových řízení a maximálně po dobu 1 roku. Souhlas může být kdykoliv písemně nebo elektronicky odvolán.

Doprava zdarma při
nákupu nad 1 000 Kč

Pohybujeme se v horách,
naše produkty známe
a dokážeme vám poradit

Zaregistruj se a získej
slevu 5% na vše

Získejte exkluzivní slevy a novinky na váš e-mail od expertů na kopce